kalorie w

[...] Jeśli Ci brakuje powiedzmy dwóch konkretnych posiłków to wsadź dwie porcje dziennie w ten czas gdzie Ci ich brakuje. JEśli dieta dograna to wsadź jedną porcję dziennie co by kalorie podbić. A jeśli brakuje więcej posiłków to niestety musisz wsadzić więcej porcji. A nieopłacalne jest wg. mnie rodzielanie porcji na dwie myśląc" "żeby było [...]

witam prosze o sprawdzenie mojej dietki mam 18lat moje zapotrzebowanie2200kcal juz po dodaniu500kcal:) wiec tak: 6:30 chleb żytni pelnoziarnisty 80g ser twarogowy chudy 80g B:21,2 WW:45,92 TŁ:1,84 //slabe to snaidanie, malo wszystkiego 10:35 1jabłko chleb zytni pelnoziarnisty 60g //urozmaicaj,kasza,ryz ser twarogowy chudy 50g jogurt [...]

Siemka. Ale gainer jako dodatek do diety... ? Zawsze to zwiększa kalorie tak ? Mam w zakładkach 10 rad żywieniowych i zaraz się za nie zabiorę (wczoraj było za późno) Z drążkiem ciężko - mam brata 1.95(?) drzwi mają do każdego z pokoi 2m - to jak ja mam umieścić drążek jak on będzie banią uderzał ;D Myślicie że dieta + ćwiczenia będzie dobra ? Z [...]

[...] bilans i rozklad BTW. Rownie dobrze mozna nie miec ww np. w 1 i 2 i wrzucic je w ostatnich. To jest absolutnie bez roznicy Rozumię, wytłumacz mi tylko jedną rzecz, jest taki pogląd , że nie wykozystane kalorie jedzone na noc się odłożą pod postacią tkanki tłuszczowej. Czy to odkladanie wystąpi przy bilansie zero czy przy bilansie na plusie ??

Mozesz wprowadzić rotacje, ale celową np w treningowe podbić kalorie węgle a w nietreningowe obciąć węgle

1. jakie mięso własnoręcznie przyrządzone? jak możesz napisz coś więcej 2. dodając kalorie do posiłków 2 i 3 czym się kierować węglami???? wiem zeby nie przesadzić muszę robić 5g ww/kg mc więc nie wiem jak to porobić miałem wcześniej w tej diecie 2500kcal tzn w posilku 2 i 3 było więcej chleba. Na forum napisali mi że nie bardzo 6.5g ww/kg mc więc [...]

Ja tam w***ie bcca w odetnę kalorie z 1000 i na spalaczu bede jechal 1-2 treningi dziennie bieganie siła aeroby. ;d *******e system ;d bo mam sezon przygotowawczy hokej na lodzie Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2010-06-09 22:47:55

[...] 2. WAGA:89 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:1119 -udo: 65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:4g -tłuszcz:tak ogolnie kalorie na 1000 + 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING 3 . CEL CYKLU:nabranie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5mies 11. POZIOM [...]

[...] na wodzie i dodawałem tez kakao dla zmiany smaku i nie moge zjesc.. jest dla mnie mdłe. A co do big maca na snidanie, to on nie był na sniadanie, proszę sie nie sugerować godziną czy kolejnoscią o ja wrzuam poprostu posilki zeby zliczac makrosy i kalorie, a ta kolejnsc kompletnie mi nie robi Zmieniony przez - Bartas15 w dniu 2013-10-17 15:02:35

[...] udało się ruszyć wagę przy około 4000kcal / dobę. Potrzebna była jedynie modyfikacja diety pod względem jakościowym, w tym wywalenie gainerów i odżywki białkowej, kalorie miały drugorzędne znaczenie. Różnimy się pomiędzy sobą - to nie ulega wątpliwości, różnice zdeterminowane są przez czynniki wrodzone i nabyte przez X lat naszego [...]

Właśnie tego się obawiałem, że za mało kalorii w tym jedzeniu. Wg tych wszystkich dostępnych kalkulatorów zapotrzebowanie moje na kalorie wychodzi w okolicach 3500 kcal. Pękne jak tyle zjem. Jeżeli chodzi o parówy, kabanosy to jest to łatwe do przygotowania bo kupuje praktycznie gotowe. Nie wiem, zbytnio czym to zastąpić, abym nie musiał siedzieć [...]

[...] sobie dietę. Czasem w Obiad mam tuńczyka z ryżem i warzywkami, jako obiad 2 lub kolacje mam rybę (staram się jeść 1/2 w tyg) Smaże na maśle lub oliwie to zależy od funduszy bo Oliwa trochę hajsu pobiera :-D Nie czuje się zmęczonym, nie chodzę głody wiec kalorie chyba Okey, ale jeżeli mówicie że mało to mogę podbić, zobaczymy co będzie :-D

Witaj :) Przede wszystkim najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Później, jeśli chcesz zredukować, obicnaj stopniowo kalorie, ale nie rób błędu i nie zmniejszaj ich od razu o 1000kcal, bo wtedy twój metabolizm się ,,upośledzi". Więc jeśli już to zrobisz, oblicz swoje makroskładniki. Osobiście proponuje białko w granicach 2-2,5g/kg masy [...]

j/w http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] wyżej napisali Co koledzy nie tylko waga się liczy ale zdjęcia, wymiary. Szkoda ze nie masz stałych kalori tylko jesz różnie każdego dnia, pozatym aktywność na poziomie 18 tys krokow w tygodniu to dość mało, możesz śmiało tam coś dorzucić w momencie zastoju jeśli dasz radę zamiast ucinac kalorie. Osobiście robię 10 ttsiecy dziennie na redukcji.

Jak wyżej , przyjmij stałą podaż dzienną , fakt ze kalorie liczyć można z kilku dni czy suma tygodniowa ma znaczenie jednak sporo osób które licza tygodniowo czesto popełniają typowe błędy że w jedne dni jedzą bardzo mało a w następne ładują pod korek byle suma tygodniowa się zgadzała [...]

jasne, że możesz jeść zawsze coś da mówisz, że kalorie luz to najważniejsze gainerki, gainerki w pracy Cię ratują

gainer = kanapka, nic wiecej, w sumie to nawet gorsza kanapka. Stosujesz jako uzueplnienie diety w kalorie, czyli popijasz nim slabsze kalorycznie posilki, ew stosujesz jako dodatkowy posilek (np po treningu). Wilkosc dawki i ich czestotliwosc - zalezy od brakow.

[...] półtusty, tłuszcz z tego produktu to zdrowych się nie zalicza), małe zróżnicowanie posiłków, złe odliczanie gram (1 łyżeczka nie ma 8ml,1 łyżka to 8ml (ok. 7g tłuszczu). Zrezygnuj z tej diety. Jaki masz wzrost? Jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie przy bilansie 0 (ja bym określił na 3000kcal), jak wyliczyłeś to zapotrzebowanie?

Kasia, czy ty w ogole czytasz co my piszemy? Warzyw sie nie wlicza... Obliques dala ci kalorie i rozklad, ktorych zupelnie nie uwzglednilas... Mowilysmy zeby nie jesc owocow jako samych...